Buah dan sayuran memainkan peran penting dalam menjaga kesegaran tubuh serta meningkatkan fokus mental. Kandungan vitamin dan mineralnya membantu tubuh menjalankan fungsi metabolisme dengan lebih efisien. Misalnya, vitamin C pada jeruk dan stroberi dapat membantu mengurangi rasa lelah. Sayuran hijau seperti bayam menyediakan zat besi yang mendukung aliran oksigen ke seluruh tubuh. Kombinasi nutrisi ini membantu seseorang tetap aktif dan terfokus dalam aktivitas.
Selain vitamin, buah dan sayuran juga kaya antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas. Antioksidan membantu menjaga fungsi sel sehingga tubuh dapat bekerja dengan optimal. Buah beri, tomat, dan wortel adalah beberapa contoh yang mengandung antioksidan tinggi. Ketika dikonsumsi secara rutin, makanan ini membantu menjaga daya tahan tubuh. Dengan demikian, seseorang dapat melakukan aktivitas harian tanpa merasa mudah lelah.
Kandungan air yang tinggi pada banyak buah dan sayuran juga memberikan manfaat besar bagi tubuh. Hidrasi adalah komponen penting bagi aktivitas fisik dan mental. Buah seperti semangka, melon, dan mentimun dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harian. Dengan tubuh yang terhidrasi baik, kemampuan fokus dan konsentrasi juga meningkat. Hidrasi yang cukup membantu menjaga stabilitas energi sepanjang hari.